月別アーカイブ: 2024年1月
【健康まめ知識】ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる！？ ダイエットの敵「睡眠不足」を解消しよう
2024年1月13日 全てダイエット筋膜リリース自律神経更年期障害パーソナルトレーニングヨガピラティス生活習慣ウォーキング糖質制限免疫力運動タンパク質レム睡眠ノンレム睡眠入浴副交感神経交感神経リラックススロートレーニング有酸素運動無酸素運動運動加圧トレーニング筋肉アップ関節トレーニングウエイトトレーニング筋肥大等尺性収縮等張性収縮プロテイン自律神経失調症脂肪燃焼効果ドーパミンセルトニン睡眠障害セルフストレッチツボセルフケアエクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる！？ ダイエットの敵「睡眠不足」を解消しよう 睡眠不足では肥満のリスクが1.55倍 睡眠不足はダイエットの敵といわれますが、実際は …
【健康まめ知識】デスクワークで足上げ！机仕事が多い人におすすめ！
2024年1月12日 全て腰首正しい座り方肩こり筋膜ぎっくり腰座骨神経痛脊柱管狭窄症腰痛分離症腰椎すべり症椎間板ヘルニア姿勢矯正猫背反り腰体幹丹田首コリトレーニング体質改善巻き肩四十肩五十肩肩関節周囲炎ストレッチ頭痛重心筋膜リリースパーソナルトレーニングヨガピラティス体幹筋トレ腹筋背筋白筋赤筋スロートレーニング有酸素運動無酸素運動運動加圧トレーニング筋肉アップ関節トレーニングウエイトトレーニング筋肥大等尺性収縮等張性収縮腹横筋腸腰筋多裂筋遠心性収縮求心性収縮AI姿勢分析慢性腰痛ストレートネックスマホ首セルフストレッチツボセルフケアエクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！ そしてもっとも鍛えたい人が多いであろう腹筋。 座ったまま少しだけ両足を浮かせるだけです。1分くらいすると、だいぶ腹筋に …
【健康まめ知識】デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
2024年1月11日 全て腰首正しい座り方肩こり筋膜ぎっくり腰座骨神経痛脊柱管狭窄症腰痛分離症腰椎すべり症椎間板ヘルニア姿勢矯正猫背反り腰体幹丹田首コリトレーニング体質改善巻き肩四十肩五十肩肩関節周囲炎ストレッチ重心筋膜リリースパーソナルトレーニングヨガピラティス腹筋白筋赤筋スロートレーニング加圧トレーニング筋肉アップ関節トレーニングウエイトトレーニング筋肥大等尺性収縮等張性収縮AI姿勢分析慢性腰痛ストレートネックスマホ首セルフストレッチツボセルフケア
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワーク筋トレを使って、オフィスにいながらも筋肉を引き締めていきましょう！ 目立たないので、職場で仕事をこなしながらこっそり筋トレ・ダイエットができます。 アット・ …
