成功者の多くは早起きを好む

世界の名だたる成功者の多くは、早起きを実践していることがわかっています。たとえば、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズ氏は毎朝6時に起きて、子どもたちが目覚めるまでの時間を大切にしていました。

ジョブズ氏の後継者であるティム・クック氏に至っては、毎朝3時45分に起床しているいうから驚きです。すぐに大量に届くメールをチェックし、その大半を読み終えると午前5時ごろにはジムで汗を流します。

また、スターバックスのCEOハワード・ シュルツ氏も、早起きの実践者として有名です。シュルツ氏は朝４時半に起きてエクササイズや家族との朝食を楽しんだあと、出社前にひと仕事済ませてしまうといいます。

そのほか、アメリカのトランプ元大統領やTwitterの創業者ジャック・ドーシー氏、作家の村上春樹氏など、例を挙げればきりがありません。早起きをしたから成功したのか、成功したから早起きができるのか定かではないですが、「成功」と「早起き」には何らかの因果関係がありそうです。

早起きのメリットとは

仕事や勉強に意欲的に取り組める

朝の光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が活発になります。セロトニンには心を穏やかにする働きがあり「幸せホルモン」と呼ばれています。精神の安定を得ることで、仕事や勉強に打ち込みやすくなります。

体内リズムが整いやすくなる

ヒトは昼行性の生き物です。いくら24時間型の社会になっても身体のリズムはそう簡単には変わりません。朝の光をキャッチすると、体内時計が正しくリセットされて、一日を気持ち良く過ごすことができます。

自分だけの時間を確保できる

私たちは日中、電話やメールの対応、会議など、自分のやろうとしていた仕事には直接関係のない作業に忙殺されがちです。まだ他の人が寝ているうちに活動を開始すれば、誰にも邪魔されずに仕事や勉強に集中できます。