こんにちは!
理学療法士の臼井です。
ダイエット中に最適な間食5選
ダイエット中にどうしても間食をしたくなってしまった時の、おすすめの食品5選をまとめます。おすすめの摂取量とカロリーも記載しておくので、参考にしてみてください。
①サラダチキン（60～80ｇ）：60～100kcal
②無糖ヨーグルト（120g）：約100kcal
③キウイ半分～1個：100gあたり53kcal
④アーモンド10粒：約70kcal
⑤高カカオチョコレート25g（3～5かけら）：約140kcal
ただし、どの間食も食べ過ぎは禁物です。意識して摂らないと簡単に200kcalを超えてしまいます。
また、「間食にはこれ」と同じ食べ物ばかりに決めると飽きてしまいますし、組み合わせることでよりダイエット効果を高められます。今回ご紹介した「ダイエット中に最適な間食5選」を中心に、ぜひ取り入れてみてください。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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