【健康まめ知識】座りっぱなしの人に！　お尻の疲れをリフレッシュ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

座りっぱなしの人に！　お尻の疲れをリフレッシュ

座りっぱなしでお尻の筋肉がこわばると、背中の広背筋につながっている肩にも悪影響が。

座りながら右くるぶしを左ひざの手前に置き、背筋を伸ばしたまま前傾します。右のお尻が伸びているのを意識しながら、30秒～気持ちいいと感じるまでキープ。脚を替えて左のお尻も同様に行って。背中が丸まらないように注意！

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