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タグ : #腰痛市川

背骨を動かして腰痛改善する方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動かすよりも、背骨一つ一つを順番に動かすことを意識して行いまし …

【健康まめ知識】チョコレートで美味しく健康に!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 チョコレートで美味しく健康に! 1日25g程度の高カカオチョコレートが◎ カカオポリフェノールやカカオマスに含まれる栄養素を効率よく摂取するには、カカオ粉末を70%以上含む高カカオチ …

【健康まめ知識】座りっぱなしの人に! お尻の疲れをリフレッシュ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 座りっぱなしの人に! お尻の疲れをリフレッシュ 座りっぱなしでお尻の筋肉がこわばると、背中の広背筋につながっている肩にも悪影響が。 座りながら右くるぶしを左ひざの手前に置き、背筋を伸 …

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