【その姿勢、転倒の始まりです】
■はじめに
その姿勢が、転倒リスクを高めています。今から整えることが未来を守る第一歩。
「最近つまずくことが増えた」
「歩くのが少し不安になってきた」
こうした変化を、年齢のせいだと思っていませんか？
実はその多くは、年齢ではなく“姿勢の崩れ”が原因です。
■なぜ姿勢が崩れると転びやすくなるのか
姿勢が崩れると、身体のバランスが大きく乱れます。
・重心が前後左右にズレる
・股関節がうまく使えなくなる
・足がしっかり上がらなくなる
この状態では、わずかな段差でもつまずきやすくなり、
転倒のリスクが一気に高まります。
つまり、転ぶ原因は「足が弱い」ことではなく、
“身体の使い方”が崩れていることなのです。
■転んでからでは遅い理由
多くの方は、転んでケガをしてから対策を始めます。
しかし、転倒はきっかけに過ぎません。
・外出が減る
・歩くのが怖くなる
・筋力が落ちる
この悪循環に入ると、
一気に「動けない身体」へと進んでしまいます。
だからこそ重要なのは、
転ぶ前の段階で整えることです。
■姿勢は“予防の入り口”
姿勢を整えることで、身体の使い方は変わります。
・重心が安定する
・股関節が正しく使える
・足が自然に上がる
これにより、転びにくい身体がつくられます。
姿勢は見た目だけではなく、
「安全に動くための土台」なのです。
■具体的に何を変えるべきか
大切なのは、日常の中での使い方です。
・立つときに重心を意識する
・歩くときに股関節から動かす
・座り方を整える
特別なことではありません。
日々の小さな積み重ねが、身体を変えます。
■まとめ
転ばない身体は、特別な人だけのものではありません。
姿勢を整え、身体の使い方を変えることで、
誰でも手に入れることができます。
100歳まで自分の足で動けるかどうかは、
“今の姿勢”で決まります。
■最後に
転倒は突然ではなく、積み重ねの結果です。
だからこそ、今この瞬間から変えることができます。
姿勢を整えること。
それが「転ばない未来」への第一歩です。
動画解説
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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