【健康まめ知識】S字結腸マッサージで便秘解消！

投稿日 : 2023年9月8日最終更新日時 : 2023年9月8日投稿者 : 臼井宰介（うすいさいすけ）カテゴリー : 全て

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

便座に座りながらできる便秘解消

☆S字結腸マッサージ☆

左下腹部の直腸に便が溜まりやすいので、そこをやや強めにぐるぐると押してあげると、便が肛門に移動しやすくなる。30秒間。

☆ひねりマッサージ☆

膝を開き、膝の外側に反対側の肘をあてる。もう片方の手を上げて、斜め後ろを見るように大きくひねる。30秒間。反対側も同様に。

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