こんにちは!
理学療法士の臼井です。
初心者の筋トレでやめてほしい種目
インクラインベンチプレス
初心者の方は、胸の筋肉を鍛えたいということで、インクラインベンチプレスをやる方が多いようです。
このように角度をつけてベンチプレスを行うことで、腕の屈曲が起こりますので、普通であれば大胸筋上部に効くはずです。
ただ、初心者の方にとって、バーを胸の近くまでおろすときにかなり苦しくなると思います。
ここで注意してほしいのはこれでは大胸筋のストレッチではなく、肩のストレッチになってしまうこと。
また、このトレーニングはフォームがとても難しいです。
慣れている方だと、垂直に上げる正しいフォームによって、大胸筋を鍛えることができますが、初心者の方がやると、どうしても斜めに上がってしまい、ラックにぶつかるケースが多いです。
効果はある程度ありますが、大胸筋ではなく肩に効いてしまうほか、フォームも崩れやすく、肩を痛めてしまう恐れもあります。
そのため、初心者の方にはオススメしにくい種目になっています。
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 🌈 第3回：歩行と人生・動きの質 — “歩き方”が人生を変える - 2025年12月13日
- 第2回：痛みはなぜ何度も再発するのか？——“根本改善”の正体 - 2025年12月12日
- 🌈 姿勢と延動文化｜第1回〜第6回 完全構成 ✅ 第１回姿勢の誤学習・姿勢の正体 - 2025年12月11日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #腰痛市川, #筋トレ市川, #整体本八幡, #整体市川, #肩こり本八幡, #肩こり市川, #エクササイズ本八幡, #エクササイズ市川, #パーソナルトレーニング本八幡, #パーソナルトレーニング市川, #腰痛本八幡, #筋トレ本八幡
