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タグ : #整体市川

【健康まめ知識】デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！

2024年1月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワーク筋トレを使って、オフィスにいながらも筋肉を引き締めていきましょう！ 目立たないので、職場で仕事をこなしながらこっそり筋トレ・ダイエットができます。   アット・ …

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【健康まめ知識】足がつるのは水分不足

2024年1月10日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   足がつるのは水分不足 脱水の他に、ミネラルのバランスが崩れることによってこむら返りが起こることも考えられています。具体的にはカリウムやカルシウム、あるいはそれらを調整し …

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【健康まめ知識】顔のむくみ対処法

2024年1月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 5分でできる“顔のむくみ対処法” 顔のむくみは、側頭筋のコリが原因になっています。側頭筋は、基本的に噛む筋肉・咬筋（こうきん）の一種なので、奥歯を噛みしめると側頭筋も一緒に動きます。 …

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【健康まめ知識】座りっぱなしの人に！　お尻の疲れをリフレッシュ

2024年1月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 座りっぱなしの人に！　お尻の疲れをリフレッシュ 座りっぱなしでお尻の筋肉がこわばると、背中の広背筋につながっている肩にも悪影響が。 座りながら右くるぶしを左ひざの手前に置き、背筋を伸 …

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【健康まめ知識】垂れ乳防止に押したいツボ

2023年11月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   垂れ乳防止に押したいツボ 「少海（しょうかい）」   肩甲骨まわりの筋肉をほぐすツボ。 肘の痛みがあるときにも効果的です。 ツボの位置と押し方：強10回 肘関 …

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