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タグ : #市川自律神経

【健康まめ知識】イライラに効く食べ物

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   更年期障害の主な原因は、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量の急激な低下によるホルモンバランスの乱れです。 そこに、ストレスや疲労、睡眠不足、不規則な生活などが加わると …

【健康まめ知識】自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善! カエル足深呼吸 朝、起き上がる前に深呼吸をして自律神経を整えて。腹式呼吸でおなかを膨ませたり、へこませたりすることでぽっこりとし …

【健康まめ知識】緊張をほぐし、寝付きをよくするツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   手首にある「神門(しんもん)」は緊張をほぐし、寝つきをよくする 神門の「神」とは、東洋医学では「精神/心」の意味が。 このツボは、心を落ち着かせて眠りを誘います。また、 …

【健康まめ知識】下半身の冷えを改善するかかとの上げ下げ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす   ★かかとを上げ下げ★ 足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードな …

【健康まめ知識】下半身冷えを改善するエクササイズ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   筋トレより簡単かつ効果的!? “下半身冷え”を改善する、股関節&足関節ほぐし   1日何回でも行いたい、股関節&足関節ほぐし。 1、とにかくし …

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