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タグ : #市川腰痛

【健康まめ知識】正しい姿勢で歩けている?簡単チェック法

2023年7月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 正しい姿勢で歩けている？自分でできるチェック法   腹部の体幹筋が使えるようになると、骨盤が安定し、歩くときに背筋への負担が減って、腰痛が起きにくくなります。 70代や80 …

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【健康まめ知識】仕事中の姿勢が腰痛を引き起こす!

2023年7月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   仕事中のこんな姿勢が腰痛を引き起こす！   正しい姿勢をキープするには、 首の前側にある頸長筋（けいちょうきん）と 首から肩甲骨の内側につながる菱形筋（りょう …

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【健康まめ知識】あなたの腰痛どのタイプ?

2023年7月8日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 あなたの腰痛はどのタイプ？   痛みの場所から4つのタイプを推定します 腰痛にはさまざまなタイプがあり、 大きく「筋性腰痛」と「関節性腰痛」の2つに分けられます。 「筋性腰 …

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【健康まめ知識】ぎっくり腰への最善のアプローチ

2023年7月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ぎっくり腰への最善のアプローチ 急に起きた腰痛のことを一般的に「ぎっくり腰」と呼びます。ぎっくり腰になった直後は動くのが難しいため、なるべく痛みが出ない姿勢を取り、安静にしましょう。 …

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【健康まめ知識】ウォーキングをしよう!!

2023年7月6日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 当院でもウォーキングについて質問を受けるので共有しますね! 運動量の目安は まず「ウオーキング」を始める、と決意したならば、毎日歩いている基本時間にプラス15分してみましょう。 急に …

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