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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②
2023年8月12日 腰五十肩腰椎すべり症セルフストレッチ足肩関節周囲炎椎間板ヘルニア膝ストレッチo脚首重心Ｘ脚手首変形性膝関節症肩こり姿勢矯正AI姿勢分析首コリ筋膜猫背慢性腰痛トレーニングぎっくり腰筋膜リリース反り腰ストレートネック体質改善座骨神経痛本八幡理学療法士スマホ首巻き肩脊柱管狭窄症全て四十肩腰痛分離症足のトラブル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …
【健康まめ知識】背中の痛みやコリを予防！効果的なセルフケア！
2023年8月2日 腰痛分離症リハビリ運動腰首コリストレートネック腰椎すべり症筋膜リリース整形外科スロートレーニング足体質改善スマホ首椎間板ヘルニア本八幡理学療法士姿勢矯正有酸素運動膝巻き肩外反母趾猫背無酸素運動運動首四十肩浮き指パーソナルトレーニング反り腰加圧トレーニング手首五十肩セルフストレッチしびれヨガ関節トレーニング肩こり肩関節周囲炎痛みピラティスウエイトトレーニング筋膜ストレッチo脚ぎっくり腰頭痛Ｘ脚座骨神経痛重心変形性膝関節症AI姿勢分析脊柱管狭窄症治療ウォーキング慢性腰痛
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中の痛みやこりを予防！ 効果的なセルフケアとは 筋肉の疲労が影響する背中の痛みやこりは、ひどくなる前にケアすることが大切です。 「たかが背中の痛み」と思って放置してい …
