タグ : #本八幡パーソナルトレーニング

こんにちは! 臼井です。今回は入浴編です。【入眠時は深部体温と皮膚温度の差が縮まる】健康な人の場合は、入眠前には手足が温かくなります。元々、皮膚体温よりも深部体温は2度ほど高いのですがこれは皮膚温度を上げ、手足 …

こんにちは! 臼井です。 2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】睡眠の質を改善させるには結論から話しますと筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ筋トレの頻度は少ない（週1～2回）よりも多い …

2023年4月1日全て

こんにちは! 臼井です。本日のブログは皆様の概念を変える頑張っている筋肉【凝り固まって硬い筋】眠っている筋肉【弱い筋肉】をお伝えします。肩こりや腰痛が起きていたら「筋 …

こんにちは臼井です。私は常日頃、「たっぷりの栄養を摂るよりも食べちゃいけないものを気を付けたほうが健康になる」というお話をしていますが、今回は珍しく「体に取った方が良い栄養」のお話をします。今日の …

こんにちは! 臼井です。当院でもウォーキングについて『歩くと筋肉つきますか?』『腰痛で筋肉つけたいけど歩いたらいいですか?』『7000歩ぐらいがいいの?』『20分ぐらい歩いたらいいの?』など質問うけます。今回 …

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