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【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!枕の高さで調整する!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中の痛みやこりを予防! 効果的なセルフケアとは   筋肉の疲労が影響する背中の痛みやこりは、ひどくなる前にケアすることが大切です。   「たかが背中の痛み」と思 …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨をまわす 腕のスイングストレッチ 体の前で腕を重ねます。 そのまま腕の重さを利用して左右に腕をスイングします。 10回スイングしたら、重ねた腕を大きくぐるりと回し …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

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