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【健康まめ知識】バストアップする筋トレ&エクササイズ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   確実にバストアップする方法とは? 今日からできる簡単メソッド   筋肉も大事! 筋トレ&エクササイズ バストの9割は脂肪ですが、脂肪の奥では大胸筋がバ …

【健康まめ】仙骨たたきで便秘解消!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   便座に座りながらできる便秘解消   ☆仙骨たたき☆ 排便に関わる神経が通っているのが仙骨。 仙骨は、お尻のでっぱり部分にあるため、ここをさすったり、トントンと …

【健康まめ知識】便秘解消できる座り方!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   便座に座りながらできる“ツボ”で便秘解消 トイレでの座り方は、かかとを上げて、ロダンの「考える人」のように少し前かがみに。 左右の肘はそれぞれの膝の上に置く。 &nbs …

【健康まめ知識】座りながらできる”ツボ”で便秘解消

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 便座に座りながらできる“ツボ”で便秘解消 おへその指3本分外側の左右にある「天枢(てんすう)」を刺激 。ゆっくり圧をかけて、ずんと痛みを感じたら、そのまま10秒×10回。 おへその指 …

【健康まめ知識】座りながらできる便秘解消2

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 第2回目です。   便座に座りながらできる“トイレ体操”で便秘解消   おしりほぐし 椅子に座り、足首を反対の膝の上に乗せ、手は膝と足首の上に。お尻を後ろに引きな …

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