有酸素運動
何日サボると筋肉は落ちる？
2024年10月27日 ピラティス足無酸素運動運動トレーニングストレートネック外反母趾加圧トレーニング体質改善セルフストレッチ生活習慣腹式呼吸ウエイトトレーニング巻き肩エクササイズ扁平足理学療法士成長ホルモンストレッチ体の使い方腹筋マッサージ腹横筋頭痛スクワットo脚腸腰筋重心パフォーマンスリハビリ遠心性収縮インナーマッスルウォーキング整形外科求心性収縮ファスティング姿勢矯正脂肪燃焼効果タンパク質猫背AI姿勢分析更年期障害全て有酸素運動反り腰慢性腰痛
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉をつけるために頑張って筋トレをしていても、どうしてもサボってしまう日ってありますよね。 そんな時、心配なのが「筋肉が落ちてしまわないか」ということ。 筋トレは「3～6か月ほど」サ …
よく「こむら返り」を起こしやすい人は「この動き」で予防！
2024年10月26日 整形外科遠心性収縮重心変形性股関節症姿勢矯正扁平足猫背エクササイズ足のアーチ反り腰こむら返りダイエットスロートレーニング体幹筋膜リリース全て有酸素運動足底筋膜炎腹式呼吸無酸素運動運動スクワットパーソナルトレーニング理学療法士関節トレーニング体質改善インナーマッスルo脚プロテインストレッチ体幹筋トレ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 こむら返り（筋肉痙攣）を防ぐための筋トレは、ふくらはぎの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが重要です。 以下のトレーニングでふくらはぎを鍛え、こむら返りを予防していきましょう。 かかと …
歩くと健康になる本当？
2024年10月25日 成長ホルモン理学療法士慢性腰痛首コリファスティング予防医療マッサージ生活習慣トレーニング酵素猫背矯正腹横筋o脚変形性股関節症セルフストレッチリバウンドタンパク質胸式呼吸筋膜リリース関節痛Ｘ脚扁平足エクササイズ体質改善副交感神経インナーマッスル腸腰筋リハビリ足のアーチ巻き肩スロートレーニング筋肉痛自律神経遠心性収縮整形外科腹筋体の使い方ストレッチ有酸素運動正しい姿勢全て更年期障害自律神経失調症姿勢矯正背筋慢性疲労重心無酸素運動運動筋膜パーソナルトレーニング脂肪燃焼効果猫背加圧トレーニング腰痛分離症ヨガ低酸素運動スクワット関節トレーニング大腰筋ピラティスジョギングウォーキング体幹トレーニング筋肥大腹式呼吸AI姿勢分析ハムストリングスプランク
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ウォーキングと健康についてお伝えします。 ウォーキングは誰でもすぐに始められる手軽な運動の代表ですが、実は健康づくりにとても効果的です。 習慣的なウォーキングは、肥満や生活習慣病の改 …
若返る5秒筋トレ！
2024年10月24日 重心スクワットピラティスぎっくり腰無酸素運動運動腹式呼吸加圧トレーニング生活習慣理学療法士成長ホルモン体幹トレーニング体幹筋トレリハビリ腹横筋インナーマッスル整形外科腸腰筋正しい姿勢姿勢矯正遠心性収縮ダイエットウォーキング猫背AI姿勢分析反り腰エクササイズ更年期障害ファスティング体質改善パーソナルトレーニング全て副交感神経ストレッチヨガ筋膜有酸素運動
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動不足が続くと筋力が低下して、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病や認知症を招いたり、足腰が弱って転倒しやすくなり、将来の介護リスクを高める可能性も。 そこでおすすめなのが5秒筋ト …
【ジョギングダイエット】週に何回？どれくらい走れば効果的？
2024年10月23日 重心成長ホルモンヨガセルフストレッチo脚デトックス腹横筋全てピラティスエクササイズＸ脚ファスティング腸腰筋腰慢性疲労リハビリタンパク質遠心性収縮肩こり生活習慣猫背副交感神経自律神経失調症筋膜変形性股関節症スクワット体幹交感神経脂肪燃焼効果脊柱管狭窄症腹筋体幹トレーニングリバウンドスロートレーニングダイエットセルトニン外反母趾プランク体質改善有酸素運動筋膜リリース低酸素運動大腰筋インナーマッスル巻き肩無酸素運動運動AI姿勢分析横隔膜ウォーキングヘルニアストレッチウエイトトレーニング更年期障害慢性腰痛腹式呼吸頭痛筋肥大パーソナルトレーニング理学療法士腸内環境
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 週に何回走ればダイエットに効果的なのか、また1回に走る距離についてです。 ダイエットと健康効果を期待してランを始めたのですが、毎日るのか? また、1回のランはどれくらいの時間（または …
