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更年期障害

本気でダイエットしたいあなたへ

2024年6月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 本気でダイエットしたいなら 脂肪と筋肉のバランスを整えることです たるみがあったり、ブヨブヨになっている部分は、筋肉量より脂肪量が多くなってしまっている可能性があります。このバランス …

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入浴で中性脂肪を撃退！

2024年6月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 入浴で中性脂肪を撃退！ 　入浴は、肥満やメタボ予防にもとても効果的だと言われています。 ヒートショックプロテインはご存知でしょうか。 40度くらいの肩までどっぷり浸かるくらいのお湯に …

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スマホで脚が太くなる！？

2024年6月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日は現代社会の必需品である、スマートフォンやパソコンをよく利用する方に気を付けてもらいたい内容になります。 現代社会の今、スマートフォンやパソコンを利用しない方はほとんどいないと思 …

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脳疲労の原因?

2024年6月1日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 みなさまは【脳疲労】という言葉はご存知でしょうか？   『脳疲労』=「脳の疲労」=「脳が疲れている状態」です。 筋肉を酷使すると、炎症が起こって筋肉痛になりますよね。 その …

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有酸素運動は20分以上しなくてもOK？

2024年5月31日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 有酸素運動は20分以上しなくてもOK？ かつて有酸素運動は「20分以上継続しないと意味がない」という情報が蔓延していました。運動しはじめはエネルギー源として糖が使われ、20分を過ぎく …

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