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【健康まめ知識】睡眠不足で太るのはホルモンが原因

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる!? 睡眠不足で太るのはホルモンが原因 睡眠不足で肥満が起こりやすくなるのは、ホルモンが原因と考えられています。   睡 …

【健康まめ知識】睡眠・栄養不足の足裏をチェック!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   足裏は体と心の状態が現れる!チェックを習慣にしてみよう   足裏の色やしわを見れば体の不調や精神状態が一目瞭然。足裏全体がピンク色 だと健康状態は良好と考えら …

【健康まめ知識】眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法 筋弛緩法でリラックス 日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

【健康まめ知識】快眠の為のリラックス方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   快眠のためのリラックス法 呼吸をラクにするバスタオルストレッチ バスタオルはつぶれても約10cmの厚さをキープ! バスタオルの長辺を4つ折りにして巻き、厚めのロール状に …

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