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ノンレム睡眠

【健康まめ知識】眠れない時に押したいツボ

2023年11月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠れない時に押したいツボ 「失眠（しつみん）」と「湧泉（ゆうせん）」   1．両手の親指を重ねて「失眠（しつみん）」（※1）におき、残りの指で足の甲を支える。 …

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【健康まめ知識】筋疲労回復には良質な眠り

2023年7月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労の原因のひとつに脳の疲労が挙げられますが、脳の疲労を回復する唯一の手段は睡眠です。 とくに、一番深い睡眠といわれている入眠初期の「ノンレム睡眠」で脳を完全にリセットすることが …

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【健康まめ知識】筋肉疲労回復のカギ

2023年7月27日

こんにちは！ 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労回復のカギは、入浴と睡眠です。 日常生活の中で筋肉疲労回復のためにできることをご紹介します。ポイントとなるのは「血行促進」と「脳を休めること」。 入浴で血行促進！ 入浴によっ …

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【健康まめ知識】生活習慣病改善にはバランスのよい食生活!

2023年7月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 バランスのよい食生活 生活習慣病改善には運動（速歩）バランスのよい食生活が基本です。特に、塩分とアルコールの摂りすぎは一般的に注意が必要です。   ●塩分 日本人は塩分を多 …

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【健康まめ知識】毎日が憂鬱なあなたへ

2023年6月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   当院でストレスで「寝付きが悪い」と訴えた方へ お伝えした内容です。 参考にしてみてください。   心の疲れが体の疲れとして現れることがあります。 ✔やる気がで …

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