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ダイエット

夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント？

2024年7月26日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニングやダイエットに欠かせない食事。今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 夜は寝るだけなので …

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朝食抜きは熱中症になる！？

2024年7月24日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 熱中症にならないよう、水分補給や帽子などさまざまな対策を行っているほとんどでしょう。 しかし、見落としてしまいやすいポイントがあります。 それは「朝ご飯を食べない」ことなんです。 朝 …

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夜中に足がつる原因と、つったときの緊急対処法

2024年7月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夜中に足がつる原因についてお伝えしますね。 夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 ・水分不足：体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。血行不良が起こると、筋肉 …

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太ももの筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？ 弱いとこんなデメリットも！

2024年7月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身は、年齢とともに衰えやすい部位です。そのため、日頃からしっかり鍛えておく必要があります。 今回は下半身の代表的な筋肉「大腿四頭筋」について、お伝えします。 太ももの筋肉「大腿四 …

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背中筋トレが効きにくいワケ。その「納得の理由」とは

2024年7月21日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中の筋トレを続けているのに「なかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのでは。 背中はトレーニングで鍛えにくい部位だと言われている。なぜなのか。その理由と効果的な鍛え方を追ってい …

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