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【健康まめ知識】冬の肩こりが改善するストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   冬の肩こりが改善するストレッチ 体の強張りをゆるめる「ネコの伸びのポーズ」です。   このポーズには、肩こり改善のほか、背中のストレッチ、二の腕引き締め、リラ …

【健康まめ知識】肩こりスッキリ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   首筋のストレッチ (20秒。反対側も同様に)   無意識に力を入れているせいで硬くなり、盛り上がってしまった僧帽筋をほぐす。首がすっきりするほか、肩こりが楽に …

【健康まめ知識】自律神経の乱れに耳たぶストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   耳たぶストレッチのやり方   首・肩こりは自律神経の乱れを引き起こす大きな誘因です。 体を温める防寒具や入浴のほか、おすすめなのが、耳まわりをほぐすこと。 & …

【健康まめ知識】「首」の悩みを改善するセルフマッサージ 

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   凝り、シワ…。「首」の悩みを改善するセルフマッサージ   ★首の凝りを取りたい★ 首の後ろ側の窪みを上から下へ順に親指でプッシュ 頭の後ろ側で両手を組み、親指 …

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