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ストレッチ

【健康まめ知識】お尻の筋肉をほぐして腰痛解消!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   股関節とお尻のストレッチ効果バツグン!   股関節をストレッチしたり、 お尻の硬さをやわらげるのに効果的なポーズです。 以下のようなメリットがあります。 ・股 …

【健康まめ知識】寝違え時のツボ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ぎっくり腰の首版が寝違えです。 寝違え時のツボ   頭部下のツボ押しで血流アップ! 「首の後ろ、髪の生え際にある、肩こりにも効く3つのツボを押すのもいいでしょう。 天柱(て …

【健康まめ知識】肩こりを緩和する方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩コリ・緊張型頭痛   頚椎と胸椎の・肩の反射区が効果大 薬指と小指の甲側をしごくように! 薬指と小指の手の甲側は肩の反射区。 ここを親指と人差し指で挟み、指 …

【健康まめ知識】緊張型頭痛を緩和する反射区!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩コリ・緊張型頭痛   頚椎と胸椎の・肩の反射区が効果大   肩甲骨と肩の反射区もほぐす 手のひらの薬指と小指の下は肩甲骨、小指の第二関節下は肩の反 …

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