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「有酸素運動をすると筋肉が減る」ってホント?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、筋肉が分解され、筋肉量が減る 運動時に使われるエネルギー源を、おおまかに分別してみましょう。 ・筋力トレーニングのおもなエネルギー源:糖質 …

有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時間続けるのが効果的なのでしょうか? 長時間行った方がいいのか、 …

牛乳は本当に健康にいいのか?太ったりしないの?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 給食で毎日飲んでいた「牛乳」。大人になると飲ま …

ジョギングは“ダイエット運動にはあまり向いていない”、その理由とは

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません。 ダイエット=走るというイメージがついている人にとって、見逃せない言葉です。 …

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