こんにちは!
理学療法士の臼井です。
30分ランニングのダイエット効果は?
ランニングには「食欲抑制効果」がある。
ランニングには、空腹を抑えてくれる作用があるのです。
人は、血糖値が低い時に、空腹感を覚えます。
しかし、ランニングをすることで、脂肪が分解されて、エネルギーがになることで、血糖値が上がり、空腹感を抑えてくれる効果があります。
ということは、食事をする前や、なんとなく間食をしたくなった時に、30分ランニングをするだけで、勝手に食欲が抑制され、少ない量で満足することができます。
食事制限は辛いですが、勝手に食欲がなくなるのは全然辛くないので、いいですよね。
ランニングによって、食欲を調整できるようになり、これにより、痩せやすい体をつくることができますね。
ランニングには、「むくみ解消効果」がある。
ランニングは、むくみ解消にもとても効果的なんです!
そもそも、むくみというものは、体を動かさないことや、筋肉の衰えによって、リンパや血流の流れが悪くな流ことが原因です。
そこで、ランニングで足を伸縮させ動かすことにより、リンパや血流の流れを良くし、さらに継続的なランニングで、筋肉を増量することで、むくみの原因を解消してくれます。
30分のランニングを毎日つづけることで、ダイエットの大きな敵「むくみ」もさえも、勝手に解決してくれます。
30分だけでも、、、!ランニング頑張ってみようと思います!!
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
臼井 宰介(うすい さいすけ)
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