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月別アーカイブ: 2024年8月

1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的? 休憩なしで続けてもいいのか。 筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。 1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それ …

痩せやすい睡眠法とは?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 痩せやすい睡眠法とは? 睡眠時間とBMI値の関係についても分析をしています。 睡眠時間別に平均BMI値を確認すると、男性は睡眠時間が「7時間」または「7時間30分」の人が、女性は睡眠 …

毎日便が出ると痩せる、便秘だと太る?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 毎日便が出ると痩せる、便秘だと太る?排便回数とダイエットの関係性 便秘はダイエットに良くないというのは定説ですが、では毎日排便できていれば痩せやすいのでしょうか。ダイエット中は何度も …

「美容体重」ってどれくらい?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「美容体重」ってどれくらい?自分の身長の美容体重をチェック! SNSで「美容体重」「シンデレラ体重」などの言葉を見かけますが、これって実際どのくらいの数字なのでしょうか? 『標準体重 …

筋肉痛になったらその部位はあまり動かさないほうがいい?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉痛になったらその部位はあまり動かさないほうがいい? 日常動作くらいなら気にしなくてOK? 痛みのない範囲でそっと動かしてみてください。 筋肉痛は、特にエキセントリック(伸張性収縮 …

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