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月別アーカイブ: 2023年8月

【健康まめ知識】偏頭痛や側頭部痛に効くツボ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   今日から実践! 自宅でもできるツボ押しを覚えよう 「頭痛」「腰痛」「肩こりの痛み」に効くツボの実践法をお伝えします。 まずはツボの押し方基本から。   ツボの …

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩回しストレッチ 肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、 血流が促されます。 ①背すじを伸ばして、手を肩に置きます ②そのままゆっくりと呼吸しながら、 ③ひじを前か …

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!枕の高さで調整する!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中の痛みやこりを予防! 効果的なセルフケアとは   筋肉の疲労が影響する背中の痛みやこりは、ひどくなる前にケアすることが大切です。   「たかが背中の痛み」と思 …

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