肩こりを解消できる運動は多々あると思います。

難しかったり、複雑な運動では長続きしません。

しかし、シンプルで誰もができ、しかも短時間でできる運動なら

毎日継続してできると思います。

今回は肩が凝った、重い時にどこでもできる運動を

しかも１０秒でできる運動をお伝えします。

 

目次

１肩を斜めに伸ばす運動

２運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

３まとめ

 

１肩を斜めに伸ばす運動

※左右で行います。

肩こりの解消に効果があって、１０秒で出来る運動があります。

 

①まずは右腕を左斜め上に伸ばしきったところで約１０秒キープします。

②右腕を斜めに伸ばしながら身体を左にゆっくり回します。（自然と右腕を伸ばすと体はねじれます）

無理のない範囲で息を止めないで約１０秒伸ばして下さい。

※右脇下～腰にかけて伸ばします。

 

２運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。つまり皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。ぜひ一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常１００００円を７名様限定で１９８０円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。

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１０秒でできる運動なので、ついつい時間を意識しすぎて運動してしまいます。

しかし、お客様が運動をする目的は肩こり解消であり、毎日１０秒するだけでは

効果は半減します。

効果を十分感じて頂くには、伸ばしてキープした時に、どこを伸ばしているかを常に意識することが大切です！

伸びている部分を意識しながら運動すれば、１０秒でも最大限の効果を得ることができます。

３まとめ

１０秒や短時間でできる肩こり解消運動は、沢山あります。

いずれの運動も動かすだけでなく、緊張している筋肉を意識することが大切です。

伸ばしている部分を意識して運動して下さい。

かなりの効果を実感できます。

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本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。