こんにちは!
理学療法士の臼井です。
腰まわりが太くなったと感じたら
お風呂で太ももストレッチ
入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？ 普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を水中でトレーニングしましょう。
お風呂エクササイズ
（1）湯船に浸かり、両手で浴槽の縁をつかみ、両足を伸ばします。足が伸ばせない場合は、膝を少し曲げても大丈夫です。
（2）右足を上にして、両足を交差させます。いったん開いたら今度は左足を上にして両足を交差します。左右交差して1回と数え、10回ほど繰り返しましょう。動きの速さを変えることで運動負荷が変わります。最初はゆっくりと行いましょう。
両足同時に動かすのが難しい場合は、片足ずつ上げて左右に動かしてください。お風呂でエクササイズを行うときは、入浴前に水分補給をして、無理のない範囲で行いましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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