こんにちは!

理学療法士の臼井です。

こむら返りは、肝臓の疲労が原因！？

こむら返りは、なぜ起こるのでしょうか？

肝臓の疲れと冷えが原因と考えられます。東洋医学では、肝臓の疲れは筋肉に出るとされ、筋緊張が起こった状態を『こむら返り』と言います。

肝臓には、骨髄が赤血球をつくるために必要な栄養を貯えて、骨髄がそれを必要とした時に送りこんだり、汚血（古くなった血液）を壊したり、体内に入ってきた栄養を分解したりと、非常に多くの役割を担っています。

酷使しすぎると肝臓の機能が弱ってしまい、汚血がたまったり、栄養をきちんと吸収できなくなったりして、さまざまな不調を引き起こすと言われています。

東洋医学では汚血がたまっている状態は、冷えに繋がるとも言われているので、こむら返りの予防には、肝臓を休めることと冷えを解消することがポイントです。」

具体的にはどんなことをすれば良いですか？

一番簡単な冷えの解消法は半身浴です。硫黄の入浴剤などを使うと、短時間でも体の芯から温まりますよ。ただ、温めるのはあくまでも対処療法なので、根本的な改善にはつながりません。

根本的な改善を目指すには、半日断食で肝臓を休めることをおすすめしています。

飲みすぎた翌日の朝食や昼食を抜くのではなく、夕食を抜くか早めに終わらせて、空腹の状態で睡眠をとるようにします。

胃に食べ物が残っている状態では、脳は休めても内臓は働き続けることになりますので、夜の食事を調整する半日断食がおすすめです。慣れるまではツライかもしれませんが、1週間続ければ血液もキレイになって細胞も若返り、体の変化が感じられるはずです。

「老け」は夜の食べすぎから

「夜の食べすぎは『老け』の原因。血管が弱くなったり、肌の生まれ変わりの邪魔をしたり…。歳をとればとるほど、お腹いっぱいで寝ない方が、ずっと若々しくいられるはずです。

こむら返りに悩んでいる方だけでなく、何となく不調が続いている方は、まずは1週間、半日断食で肝臓を休ませてみてください。体に良い変化が起きたら、ぜひ続けてみてださい。