タグ : #本八幡整形外科
【しつこい肩こり】スマホ＆PCの長時間利用者必見！ 脇の下ストレッチ
2025年4月17日 セルフストレッチ姿勢矯正四十肩猫背眼精疲労五十肩運動首しわ全て反り腰スクワットストレッチスロートレーニング腰肩甲骨パフォーマンス頭痛関節トレーニング膝眼インナーマッスル重心首エクササイズ頚椎症肩こり体の使い方運動療法椎間板ヘルニア寝違えスマホ肘理学療法士更年期障害AI姿勢分析マッサージ首コリ慢性腰痛Ｘ脚巻き肩
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩がこっていると感じて首や肩、肩の後ろ側を揉んだりすることが多いと思います。これらの部位をマッサージすることも肩こり対策に効果的ですが、実は脇の下の硬さが原因になっていることもありま …
【ツラい膝痛を予防・改善する方法】寝る前の習慣にしたい膝ストレッチ
2025年4月14日 全て
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 膝の痛みは放置しておくと、日常生活に大きな影響を与えてしまいます。痛みの原因をしっかり理解し、効果的なストレッチを取り入れることで、改善と予防が可能。寝る前の習慣にしたいストレッチ方 …
【腰痛】腰の片側だけが痛い！？それは腰の筋肉のアンバランスが原因かも
2025年4月13日 マッケンジー体操ぎっくり腰猫背エクササイズ座骨神経痛腹横筋反り腰慢性疲労脊柱管狭窄症腸腰筋更年期障害腰痛分離症多裂筋パーソナルトレーニング腰椎すべり症スクワット椎間板ヘルニア猫背矯正生活習慣腹式呼吸AI姿勢分析体質改善インナーマッスル理学療法士慢性腰痛ストレッチ正しい姿勢全てマッサージ重心姿勢改善腰整形外科セルフストレッチ運動療法筋膜スロートレーニング姿勢矯正
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 腰の痛みや柔らかさに左右差があり、腰が重だるい・不快感があると感じる人は、腰の深層筋「腰方形筋」が硬くなっているかもしれません。心地よく腰回りを伸ばす簡単ストレッチのご紹介です。 ■ …
