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タグ : #本八幡セルフストレッチ

【健康まめ知識】足のむくみ解消法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足のむくみ解消! 足首のマッサージ 深部リンパ節が集まる、足首のツボ「解谿(かいけい)」を押すことで、キュッと引き締まった足首に。   1:足首の真ん中を押してつま先を上下 …

【健康まめ知識】「首」の悩みを改善するセルフマッサージ 

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   凝り、シワ…。「首」の悩みを改善するセルフマッサージ   ★首の凝りを取りたい★ 首の後ろ側の窪みを上から下へ順に親指でプッシュ 頭の後ろ側で両手を組み、親指 …

【健康まめ知識】お尻の筋肉をほぐして腰痛解消!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   股関節とお尻のストレッチ効果バツグン!   股関節をストレッチしたり、 お尻の硬さをやわらげるのに効果的なポーズです。 以下のようなメリットがあります。 ・股 …

【健康まめ知識】ストレートネック改善にはこの動き!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ストレートネックの改善には、この動き!   反り腰が原因で姿勢が悪くなると、顎が前に出て、ストレートネックになりやすくなります。 すると、首や肩まわりにある僧 …

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