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【健康まめ知識】肩甲骨はがしで肩こりスッキリ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨はがし”体操の基本 準備体操で肩や腕が動きやすくなったら、“肩甲骨はがし”体操をしてみましょう。 四十肩・五十肩で腕が上がりにくい場合は無理をせず、できる範囲で行 …

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉(ハムストリングスや内転筋)を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

【健康まめ知識】股関節を柔らかくして美姿勢になりましょう!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 股関節ストレッチ デクワークで凝り固まった股関節を伸ばすストレッチをご紹介。 床に両膝をついた状態から片方の脚を立て、そのまま体重を前にかけて股関節をグーッと伸ばします。 余裕があれ …

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