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タグ : #市川姿勢矯正

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ④

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩甲骨を伸ばす タオルストレッチ タオルを肩幅くらいの長さに持ち、両腕を伸ばして頭上にタオルがくるように上げます。そのまま上半身を左右に5回曲げます。 5回目で体をグーッと伸ばします …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ②

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   次にお伝えするのは、肩甲骨を動かすストレッチ。 肩こりを引き起こしている僧帽筋に働きかけるためには、肩甲骨を動かすことが効果的です。 固まった筋肉をゆっくりほぐしていき …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ!①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日からできる!カンタン肩こり解消ストレッチ 肩こりをほぐすと、肩関節の可動域が広がったり腕が動かしやすくなったりするほか、体が軽くなり血色も良くなるなどメリットがたくさん! 仕事や …

【健康まめ知識】筋肉の疲労回復簡単ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   簡単ストレッチで疲労回復を促進! 疲労した体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血行を良くすることで疲労物質の排出を促してあげることが大切です。 筋肉疲労を感じたときは …

【健康まめ知識】股関節を柔らかくして美姿勢になりましょう!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 股関節ストレッチ デクワークで凝り固まった股関節を伸ばすストレッチをご紹介。 床に両膝をついた状態から片方の脚を立て、そのまま体重を前にかけて股関節をグーッと伸ばします。 余裕があれ …

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