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整形外科

トレーニング後の暑さ対策はどうすればいい？

2024年7月16日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニング後の暑さ対策についてお伝えします。 通気性のいいウェアやアイスノン、冷たい飲料水などで温度を下げましょう。 なぜ体温は上昇するのでしょうか？ヒトにはそもそも、体温を一定に …

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良い姿勢をキープして痛み改善！

2024年7月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

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太ったかどうか確認する5つのポイント！

2024年7月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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ウォーキングダイエット、効果的に痩せるコツは？消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条

2024年7月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労働省が出している「健康日本21」内でも、1日1万歩程度のウォーキ …

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運動不足でも太らない方法や過ごし方とは？体重増加を防ぐ3つのルール

2024年6月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 テレワークなどによって家で過ごす機会が増えました。通勤や通学などカラダを動かすことが少なくなり、体重が増えた、太った、食べる量が増えたなど、いわゆる“コロナ太り”を経験した人も多いか …

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