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慢性腰痛

【健康まめ知識】股関節の柔らかくするセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   股関節の固さにお悩みの人必見 座って行う無理のない簡単ストレッチで、 柔軟性がアップする方法をお伝えします。 ■股関節が硬くなりやすい人とは 体の重要な役割を担っている …

【健康まめ知識】ココロとカラダのセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   こころとカラダのセルフケア”    今回は、ストレッチをご紹介。 脇の下から脇腹を伸ばすことで、リンパの流れを促し、老廃物を流します。 お腹を伸ばすことで、自 …

【健康まめ知識】おしり歩きで下半身引き締め!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 おしり歩きで下半身引き締め スポーツナビ お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエ …

【健康まめ知識】股関節のセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ◀股関節を開く▶ トレーニングの前に! 股関節のストレッチ 股関節を外側に開くように伸ばします。動きを止めないように、膝をゆっくりと押していきます。 椅子に浅めに座り、脚を大きく開く …

【健康まめ知識】おしりの筋肉を伸ばすセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛持ちの方必見です。 おしりの筋肉を伸ばす方法です。   トレーニングの前に! おしりのストレッチ 太ももにのせた脚と同じ側のおしりの筋肉を伸ばします。 & …

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