リハビリ
歩くと健康になる本当？
2024年10月25日 Ｘ脚扁平足エクササイズ体質改善副交感神経インナーマッスル腸腰筋リハビリ足のアーチ巻き肩スロートレーニング筋肉痛自律神経遠心性収縮整形外科腹筋体の使い方ストレッチ有酸素運動正しい姿勢全て更年期障害自律神経失調症姿勢矯正背筋慢性疲労重心無酸素運動運動筋膜パーソナルトレーニング脂肪燃焼効果猫背加圧トレーニング腰痛分離症ヨガ低酸素運動スクワット関節トレーニング大腰筋ピラティスジョギングウォーキング体幹トレーニング筋肥大腹式呼吸AI姿勢分析ハムストリングスプランク成長ホルモン理学療法士慢性腰痛首コリファスティング予防医療マッサージ生活習慣トレーニング酵素猫背矯正腹横筋o脚変形性股関節症セルフストレッチリバウンドタンパク質胸式呼吸筋膜リリース関節痛
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ウォーキングと健康についてお伝えします。 ウォーキングは誰でもすぐに始められる手軽な運動の代表ですが、実は健康づくりにとても効果的です。 習慣的なウォーキングは、肥満や生活習慣病の改 …
若返る5秒筋トレ！
2024年10月24日 体幹筋トレリハビリ腹横筋インナーマッスル整形外科腸腰筋正しい姿勢姿勢矯正遠心性収縮ダイエットウォーキング猫背AI姿勢分析反り腰エクササイズ更年期障害ファスティング体質改善パーソナルトレーニング全て副交感神経ストレッチヨガ筋膜有酸素運動重心スクワットピラティスぎっくり腰無酸素運動運動腹式呼吸加圧トレーニング生活習慣理学療法士成長ホルモン体幹トレーニング
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動不足が続くと筋力が低下して、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病や認知症を招いたり、足腰が弱って転倒しやすくなり、将来の介護リスクを高める可能性も。 そこでおすすめなのが5秒筋ト …
【ジョギングダイエット】週に何回？どれくらい走れば効果的？
2024年10月23日 肩こり生活習慣猫背副交感神経自律神経失調症筋膜変形性股関節症スクワット体幹交感神経脂肪燃焼効果脊柱管狭窄症腹筋体幹トレーニングリバウンドスロートレーニングダイエットセルトニン外反母趾プランク体質改善有酸素運動筋膜リリース低酸素運動大腰筋インナーマッスル巻き肩無酸素運動運動AI姿勢分析横隔膜ウォーキングヘルニアストレッチウエイトトレーニング更年期障害慢性腰痛腹式呼吸頭痛筋肥大パーソナルトレーニング理学療法士腸内環境重心成長ホルモンヨガセルフストレッチo脚デトックス腹横筋全てピラティスエクササイズＸ脚ファスティング腸腰筋腰慢性疲労リハビリタンパク質遠心性収縮
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 週に何回走ればダイエットに効果的なのか、また1回に走る距離についてです。 ダイエットと健康効果を期待してランを始めたのですが、毎日るのか? また、1回のランはどれくらいの時間（または …
1日30分でできる！多忙ランナーにおすすめしたい時短トレーニング
2024年10月22日 全て遠心性収縮整形外科セルフケア体質改善スロートレーニング猫背矯正腰自律神経レプチン姿勢矯正エクササイズ巻き肩有酸素運動インナーマッスル肩こり更年期障害自律神経失調症猫背ウォーキング寝違え重心無酸素運動運動アウターマッスル筋膜パーソナルトレーニング睡眠障害反り腰加圧トレーニングヘルニア大腰筋ヨガ低酸素運動デトックスこむら返りウエイトトレーニング筋肉痛腹式呼吸ピラティスジョギングファスティング足底筋膜炎成長ホルモン正しい姿勢理学療法士AI姿勢分析ハムストリングス酵素スクワットプロテインo脚体幹筋トレ慢性腰痛タンパク質体幹トレーニング腹横筋Ｘ脚変形性股関節症副交感神経プランクダイエット関節痛変形性膝関節症扁平足足のトラブルトレーニング交感神経乳酸筋膜リリース腸腰筋リハビリ腹筋セルフストレッチリバウンドリラックスパフォーマンス
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 普段働いているランナーは、なかなか平日にまとまった練習時間を確保することが難しいのではないでしょうか。私自身、子育てや家事に追われ（合間に仕事もしつつ）、その中でなかなか走る時間が捻 …
ウォーキングは本当に“よい運動”と言えるの？ より効果的なものにするためのコツ！
2024年10月19日 肩関節周囲炎有酸素運動本八幡自律神経水分不足姿勢矯正エクササイズストレッチ無酸素運動運動全て本八幡更年期脂肪燃焼効果猫背ウォーキング重心加圧トレーニング足自律神経低酸素運動反り腰こむら返り筋肉アップ大腰筋更年期障害糖質体幹ファスティング体幹トレーニングプロテイン横隔膜ヨガジョギング糖質制限プランク腹横筋腹式呼吸ピラティスAI姿勢分析免疫力猫背矯正腸腰筋理学療法士ストレートネックトレーニング副交感神経胸式呼吸多裂筋o脚生活習慣リバウンド交感神経インナーマッスルダイエット遠心性収縮Ｘ脚扁平足セルフストレッチ体質改善赤筋アウターマッスル筋膜リリース求心性収縮リハビリ足のアーチツボ巻き肩スロートレーニング正しい姿勢自律神経失調症整形外科セルフケア
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ウォーキングは、手軽なうえに健康上のメリットが山ほどある素晴らしい運動。 歩くなら1日1万歩（約8km）を目標にするべきという通説があるけれど、これは必ずしもすべての人に当てはまるわ …
