マッサージ
【自覚なき歪み】片側に寄りかかって座る癖は背骨が歪む！？体幹を起動＆姿勢が良くなる脇腹ストレッチ
2025年4月5日 筋膜パーソナルトレーニング猫背加圧トレーニングトレーニングセルフストレッチ座骨神経痛ヨガ反り腰関節トレーニングツイストプランク体質改善エクササイズ脊柱管狭窄症ピラティスウエイトトレーニング脚やせ巻き肩腰椎すべり症スクワット成長ホルモン運動療法ストレッチ体の使い方椎間板ヘルニア生活習慣プランクプロテインドローイン重心緊張型頭痛腹式呼吸体幹筋トレインナーマッスル予防医療スマホ肘寝違え理学療法士アウターマッスル腹横筋マッケンジー体操マッサージファスティング頚椎症腸腰筋全てＸ脚運動ヘルニア腰慢性疲労リハビリスロートレーニング正しい姿勢AI姿勢分析下半身太り正しい座り方更年期障害整形外科有酸素運動姿勢改善首コリ慢性腰痛
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 椅子に座っている時、ついどちらかの肘かけに寄りかかってしまう」「電車に乗っている時、どちらかの脚に体重をかけて立っている」こんな風に自分の体重を片側に預けてしまう座り姿勢、立ち姿勢の …
「ゆっくりしゃがむ」だけでトレーニング効果が倍増!?
2025年4月1日 マッサージ加圧トレーニング丹田ドローインＸ脚関節トレーニングハムストリングス更年期障害マッケンジー体操リハビリスクワットパーソナルトレーニング整形外科腹横筋体幹トレーニングヨガ姿勢矯正腸腰筋体質改善パフォーマンスピラティス猫背巻き肩インナーマッスル反り腰AI姿勢分析ストレッチアウターマッスル全て生活習慣重心正しい姿勢筋膜セルフストレッチ姿勢改善腹式呼吸運動エクササイズ理学療法士スロートレーニング体の使い方運動療法
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エクササイズやフィットネスを自己流でやってませんか? ■■「下り」の運動は、メリットだらけ 近年、筋トレで注目されているのが、「下ろす動作」の重要性です。上げる動作よりも、下ろす動作 …
【体質改善】衰えやすいのはアウターマッスル！
2025年3月29日 整形外科腹横筋ストレッチ腹筋歩き方姿勢矯正腸腰筋重心全て背筋下半身太り猫背遠心性収縮スクワット腰反り腰インナーマッスル筋膜運動AI姿勢分析アウターマッスル腰痛分離症スロートレーニング慢性腰痛正しい姿勢腰椎すべり症有酸素運動更年期障害姿勢改善椎間板ヘルニア関節トレーニングパーソナルトレーニング運動療法腹式呼吸ウエイトトレーニング丹田エクササイズヨガドローイン理学療法士ハムストリングス体の使い方ピラティス異所性の脂肪マッサージ予防医療体質改善慢性疲労マッケンジー体操
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ■衰えやすいのは、アウターマッスル 体は、筋肉のかたまりです。心臓や内臓の大部分も筋肉骨に付着して関節を動かしたり姿勢を維持したりする筋肉は骨格筋とよばれ、体重の30~40%程度を占 …
【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐすストレッチ
2025年3月28日 理学療法士慢性腰痛五十肩姿勢改善首マッサージ肩甲骨ストレッチ肩こり整形外科エクササイズ重心ツイストプランク筋膜姿勢矯正体の使い方運動療法ぎっくり腰運動猫背慢性疲労ドローイン脊柱管狭窄症スロートレーニング反り腰マッケンジー体操腰痛分離症関節トレーニング下半身太り腰椎すべり症腹横筋スクワット更年期障害椎間板ヘルニア腸腰筋首コリインナーマッスルパーソナルトレーニング大腰筋体質改善ヘルニア全てヨガ腹式呼吸AI姿勢分析巻き肩正しい姿勢腰ピラティス
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻 …
腕の疲れや太さはスマホ・パソコンの使いすぎが原因かも！？
2025年3月27日 肩関節周囲炎姿勢改善理学療法士運動エクササイズ全て脚やせマッサージスロートレーニング緊張型頭痛首ストレッチ運動療法リハビリ関節トレーニング寝違え手首重心ドローイン整形外科腹横筋正しい座り方姿勢矯正腸腰筋首コリ肩こり猫背自律神経失調症筋膜筋膜リリーススマホ肘反り腰睡眠障害スクワットしびれ更年期障害AI姿勢分析体質改善インナーマッスル大腰筋ヨガスマホ首巻き肩頚椎症横隔膜生活習慣体幹五十肩正しい姿勢腹式呼吸
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日々のスマートフォン操作やパソコン作業で、無自覚のまま張ってしまっているのが手や腕。簡単な腕ほぐしで、張りや疲れをとっていきましょう。 ■腕は思った以上に疲れている!? 長時間のパソ …
