セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。冷えは万病のもと！季節変わりの「手足の冷え」「寒暖差疲労」を防ぐ簡単な技末端の冷えに効く指間のツボ ●八風 ①手指と足指で握手をするように、足指の間に …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。こむら返りは体からの危険信号一時的な痛みや辛さは、慣れてしてしまうとその原因から目を背けがちです。でも、ほったらかしにしておくと、さまざまな不調を引き起こしたり、病 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ二の腕のストレッチ（20秒。反対側も同様に）上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。肩側面を伸ばす …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。食欲不振に副交感神経のスイッチを入れ、食欲が復活【中府（ちゅうふ）】鎖骨の外端下のくぼみから指1本分下を、親指の腹でグーッと押し込む。呼吸の機能を高めるツボ。深い …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。頭痛を撃退するツボ【肩井（けんせい）】僧帽筋の緊張を緩和頭を含め全身の血行が良くなるツボ。肩の一番高いところで、バストトップの真上。首の付け根と肩先の中間点。反 …

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