セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。顔のむくみが気になる時に押したいツボ「気戸」と「缺盆」乳頭の延長線上の鎖骨下のくぼみ「気戸」と同じく鎖骨上のくぼみ「缺盆」を刺激。親指以外の指で円を描きながら鎖骨下を外側から内 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ふくらはぎがむくんだ時に押したいツボ「承山（しょうざん）」 1．片足の親指と人さし指の間に、同じ側の手の親指をあてる。圧をかけながら下にスライドさせ、薬 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。生理痛がある時に刺激したいツボエリア「手根のエリア」ここはツボではなく、下腹部に対応する反射区。この手根のエリアを揉みほぐすことで、下腹部の血流が良く …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。歯痛、肩こり、腰痛の時に押したい手のツボ「合谷（ごうこく）」親指と人差し指の骨が交わるところから、やや人差し指側にあるくぼみ。刺激する手の人差し指の方向に親指で押 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。消化不良の時に刺激したいツボ「中カン」と「梁門」両手でM字を作り、ツボに両手の指の先端を当て、ゆっくり押し回す。息を吸い、指を押し込みながらゆっくり吐くを繰り返す …

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