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ストレッチ

有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？

2024年7月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時間続けるのが効果的なのでしょうか？　長時間行った方がいいのか、 …

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牛乳は本当に健康にいいのか?太ったりしないの?

2024年7月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 給食で毎日飲んでいた「牛乳」。大人になると飲ま …

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ジョギングは“ダイエット運動にはあまり向いていない”、その理由とは

2024年7月6日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません。 ダイエット＝走るというイメージがついている人にとって、見逃せない言葉です。 …

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良い姿勢をキープして痛み改善！

2024年7月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

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ウォーキングダイエット、効果的に痩せるコツは？消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条

2024年7月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労働省が出している「健康日本21」内でも、1日1万歩程度のウォーキ …

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