慢性腰痛
腰痛が出たときの寝方は「横向き」がベスト！
2024年8月17日 猫背セルフストレッチ重心腰生活習慣反り腰ツボ筋膜体幹筋トレ腰痛寝方セルフケアダイエット脊柱管狭窄症丹田エクササイズ筋膜リリース腰痛分離症ハムストリングススクワット腰椎すべり症トレーニング自律神経椎間板ヘルニアリバウンド更年期障害理学療法士AI姿勢分析体質改善パーソナルトレーニング整形外科慢性腰痛巻き肩ヨガ姿勢矯正ストレッチ全てピラティス
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 腰痛が出たときの寝方は「横向き」 横向きで丸くなる体勢がベター 腰痛になってしまったら、とにかく横になって安静にするのが一番。その際、仰向きではなく横向きになり、さらに …
体幹トレーニング「プランク」の効果と正しいやり方。初心者はまず30秒から！
2024年8月5日 ピラティス脂肪燃焼効果猫背デトックスエクササイズ無酸素運動運動低酸素運動反り腰オートファジースクワット加圧トレーニング生活習慣ジョギング体幹ファスティング筋肉アップ糖尿病AI姿勢分析丹田腸内細菌ダイエット関節トレーニング体幹筋トレ慢性腰痛トレーニング酵素筋膜リリースウエイトトレーニング腹筋リバウンドファイトケミカル筋肥大背筋足のトラブル体質改善糖質制限自律神経成長ホルモンセルフストレッチ巻き肩白筋更年期障害全てツボストレッチ赤筋パーソナルトレーニング遠心性収縮筋膜重心スロートレーニングヨガ求心性収縮姿勢矯正腸内環境セルフケア有酸素運動
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 私も30年続けているプランクは自宅で簡単にできる 簡単な体幹トレーニングです。 体幹トレーニング「プランク」とは 体幹トレーニングとは、首から上・腕・足を除いた胴体部分（体幹）を鍛え …
ジョギングVSウォーキングどちらが脂肪を燃焼するの?
2024年8月1日 リバウンドセルフストレッチ更年期障害スロートレーニング体質改善ツボパーソナルトレーニング有酸素運動巻き肩ヨガ全て無酸素運動運動ストレッチセルフケアピラティス筋膜重心エクササイズ姿勢矯正ジョギング体の使い方生活習慣猫背スクワット糖尿病反り腰ストレス解消体幹AI姿勢分析ダイエット丹田慢性腰痛筋膜リリーストレーニング足のトラブル自律神経
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットしたいけど、ジョギングかウォーキングどちらがいいのか 悩む方が多いと思います。 以下の数値から紐解いていきます。 ＜使われる脂質と糖質の割合＞ ・ウォーキング 6：4 ・ジ …
体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう
2024年7月30日 更年期障害無酸素運動運動体質改善パーソナルトレーニング全て筋肉アップ巻き肩ヨガ筋膜関節トレーニングストレッチピラティス整形外科ウエイトトレーニング重心姿勢矯正AI姿勢分析生活習慣猫背慢性腰痛反り腰セルフストレッチダイエット体幹ツボ筋膜リリース丹田エクササイズスロートレーニングトレーニングスクワット自律神経有酸素運動リバウンド
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます。今回は、「体幹」を鍛えるメリットや、おすすめのトレーニング方法 …
