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変形性膝関節症

【股関節の詰まり・違和感】カチカチの股関節が解消！「簡単ストレッチ」

2025年5月30日

こんにちは! 理学療法士の臼井です！ 股関節のつまり感が気になる人、股関節の動きをもっとスムーズにしたい人におすすめ！寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。寝る前、ベッドの上でできるので、早速今夜から試してみませ …

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「美姿勢の作り方」ストレッチより効く！脚上げエクササイズ

2025年4月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中が丸まってる悪姿勢を改善して良い姿勢をキープするには、背中を伸ばせば良いと思っていませんか？実はそれ、非効率かもしれません…。！ ■姿勢が悪い原因は背中じゃない？！ 座っていると …

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【O脚X脚】を放置すると膝がボロボロに…自宅でできる簡単エクサ！

2025年2月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 O脚やX脚を改善し、まっすぐな脚になるにはどうしたらいいのか？『膝』の問題に目が向きがちだが、実際は他の部位が大きく影響している。まずは自宅で簡単にできるストレッチで、ガチガチになっ …

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足つぼマッサージはなぜ痛いのか？

2024年12月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 “痛い”というイメージの強い「足つぼマッサージ」。実は、足つぼを刺激して強い痛みを感じる場合は、からだに不調があるのかもしれません。 足つぼマッサージで痛みが出る理由 足 …

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1日30分でできる！多忙ランナーにおすすめしたい時短トレーニング

2024年10月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 普段働いているランナーは、なかなか平日にまとまった練習時間を確保することが難しいのではないでしょうか。私自身、子育てや家事に追われ（合間に仕事もしつつ）、その中でなかなか走る時間が捻 …

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