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トレーニング

【健康まめ知識】脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ

2024年1月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ   もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。 ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸 …

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【健康まめ知識】腕立て伏せでバストアップ！

2023年9月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   確実にバストアップする方法とは？ 今日からできる簡単メソッド♡   腕立て伏せはバストアップにとても効果的です。 大胸筋・小胸筋の2つの筋肉を鍛えることができ …

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【健康まめ知識】おしり歩きで下半身引き締め!

2023年8月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 おしり歩きで下半身引き締め スポーツナビ お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエ …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

2023年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …

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【健康まめ知識】身体チェックしてみましょう!

2023年7月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   当院では筋力低下の判断の1つに バランス力をみます。   ✔最近歩くと疲れやすい ✔つま先がひっかかる! ✔階段の昇り降りで疲れるなど 危険信号です。 1度チ …

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