トレーニング
【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②
2023年8月12日 全て腰足膝首手首肩こり筋膜ぎっくり腰座骨神経痛脊柱管狭窄症腰痛分離症腰椎すべり症椎間板ヘルニアo脚Ｘ脚変形性膝関節症姿勢矯正猫背反り腰首コリトレーニング体質改善巻き肩四十肩五十肩肩関節周囲炎ストレッチ重心筋膜リリース本八幡理学療法士AI姿勢分析慢性腰痛ストレートネックスマホ首足のトラブルセルフストレッチ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …
【健康まめ知識】生活習慣病改善にはバランスのよい食生活!
2023年7月2日 全てトレーニング体質改善ダイエットパーソナルトレーニングヨガピラティス生活習慣糖尿病インスリンウォーキング腸内環境デトックスオートファジーファスティング腸内細菌酵素ファイトケミカル糖質制限免疫力骨粗鬆症カルシウム運動タンパク質レム睡眠ノンレム睡眠入浴副交感神経交感神経リラックス白筋赤筋スロートレーニング有酸素運動無酸素運動運動加圧トレーニング筋肉アップ関節トレーニングウエイトトレーニングビタミンミネラルアミノ酸アルギニン高血圧低血圧血糖値プロテイン肝臓腎臓アンモニア尿素予防医療レプチン脂肪燃焼効果低酸素運動糖質ジョギング
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 バランスのよい食生活 生活習慣病改善には運動（速歩）バランスのよい食生活が基本です。特に、塩分とアルコールの摂りすぎは一般的に注意が必要です。 ●塩分 日本人は塩分を多 …
