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セルフケア

【健康まめ知識】「上まぶたのくぼみ」の原因は眼輪筋の衰え!?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   「上まぶたのくぼみ」の原因は眼輪筋の衰え!? 改善のためのアイテムやマッサージ方法   まぶたのくぼみを改善するセルフケア 1.アイケア前に 顔周りをほぐす …

【健康まめ知識】末端の冷えに効く指間のツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   冷えは万病のもと!   季節変わりの「手足の冷え」「寒暖差疲労」を防ぐ簡単な技 末端の冷えに効く指間のツボ ●八風 ①手指と足指で握手をするように、足指の間に …

【健康まめ知識】こむら返りは体からの危険信号

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   こむら返りは体からの危険信号 一時的な痛みや辛さは、慣れてしてしまうとその原因から目を背けがちです。 でも、ほったらかしにしておくと、さまざまな不調を引き起こしたり、病 …

【健康まめ知識】ほっそり二の腕に効果的なストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ 二の腕のストレッチ(20秒。反対側も同様に)   上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。 肩側面を伸ばす …

【健康まめ知識】食欲不振に副交感神経のスイッチを入れ、食欲が復活

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   食欲不振に副交感神経のスイッチを入れ、食欲が復活 【中府(ちゅうふ)】 鎖骨の外端下のくぼみから指1本分下を、親指の腹でグーッと押し込む。呼吸の機能を高めるツボ。 深い …

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