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月別アーカイブ: 2024年8月

筋肉痛の時、揉んでも良い？ダメ？

2024年8月15日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉痛の時、揉んでも良い？ダメ？ 筋トレを頑張った後にやってくる「筋肉痛」。痛みがあると気になってしまい、つい揉んでしまう人も多いのではないでしょうか？ でも、筋肉痛の箇所を揉んでも …

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暑さによる疲れは「自律神経」を整えよ！

2024年8月14日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 暑さによる疲れは「自律神経」を整えよ。3つの対策についてお伝えします。 熱中症対策のためにも必要不可欠になるクーラーですが、室内はエアコンでキンキンに冷えているのに外は猛暑といった、 …

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寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか

2024年8月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか? 就寝前に激しい運動をすると寝つきが悪くなるという話を聞きますが、寝る前の筋トレはよくないのでしょうか。また、 …

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なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは?

2024年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか 「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない（涙）」、というお悩み。本当にあるあるだと思います …

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サウナに期待できる効果とは

2024年8月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 サウナに期待できる効果とは サウナ室で熱い蒸気を浴び、そこから出て冷水に浸かり、ゆっくり休憩をする。それを何度か繰り返す。サウナのこの流れには、心身にどのような影響を与えるのでしょう …

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