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月別アーカイブ: 2024年7月

ジョギングは“ダイエット運動にはあまり向いていない”、その理由とは

2024年7月6日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません。 ダイエット＝走るというイメージがついている人にとって、見逃せない言葉です。 …

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良い姿勢をキープして痛み改善！

2024年7月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

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太ったかどうか確認する5つのポイント！

2024年7月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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ウォーキングダイエット、効果的に痩せるコツは？消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条

2024年7月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労働省が出している「健康日本21」内でも、1日1万歩程度のウォーキ …

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寝ても疲れが取れない原因と対処法（30〜50代の場合）

2024年7月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡眠時間は世界的に見てもっとも短く、成人日本人は平均で約6.4時 …

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