朝起きたら腰の痛みが…

腰の痛みで起きてしまう…

こんな経験はないでしょうか？

「硬すぎるたり、柔らかすぎたりするマットレスが原因でと……」

腰の痛みを訴える方は多いですが、枕で腰の痛みが発生する

と考える方は少ないようです。

 

意外と知られていませんが…

実は腰痛と枕の高さは関係があります。

私達の身体はｓ字型になっています。

頸椎と腰椎は前にカーブして、胸椎は後ろにカーブしています。

枕の高さで頸椎の前カーブが変化したらどうなるでしょうか？

背骨のバランスが少しでも崩れると、全体に歪みが生じ、腰や首に症状が現れます。

 

つまり、枕が原因で腰痛になることは十分に考えられます。

 

目次

１枕で首や腰に負担がかかる

２腰痛は枕で改善できる

３腰痛で改善できる枕の高さ

４まとめ

 

１枕で首や腰に負担がかかる

 

首や腰の痛みで忘れがちなのが、寝ている時です。

枕の高さで姿勢が悪くなります。

 

睡眠時間は１日の６時間前後を占めています。

つまり６時間以上は眠っているわけです。

もし枕の高さで、姿勢が悪くなれば、当然首や腰に負担がかかります。

 

特に寝ている時に影響を与えるものとして枕があります。

枕によりｓ字のカーブが崩れることにより、身体全体に負担がかかります。

 

つまり自分ふさわしい枕選びは必須です。

 

２腰痛は枕で改善できる

 

枕が高すぎると、頸椎の前カーブ減少します。

例えば枕が高すぎると筋肉の疲労から首や腰に負担がかかります。

逆に低すぎると頸椎の前カーブが増強して椎間板に負担がかかり、

特に腰に負担がかかります。

 

つまり枕の高さにより身体は負担がかかるのです。

 

３腰痛で改善できる枕の高さ

 

高さの目安

①仰向けに寝る時は５㎝～７㎝

首の隙間が埋まるようにする。

②横向きに寝る時は１０㎝～１５㎝

背骨が床に平行になるようにします。

②高めが好みの方は約２㎝程度、低い枕を選ぶ

③低めが好みの方は心臓より低くなるので血流が悪くなります。

首の隙間が埋まるようにする。

 

４まとめ

 

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①枕の高さによりｓ字のカーブが崩れることにより、腰や首に負担がかかります。

②枕の高さが合ってないと寝返りが打ちにくくなります。

寝返りがスムーズにできないと血行が悪くなり筋肉がかたくなり、腰や首のコリや痛みにつながります。

 

腰や首に負担をかけない為にも正しい枕選びをしてください。

 

本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。