こんにちは!

理学療法士の臼井です。

生理前のダイエットは意味ない？痩せない理由と「それでも痩せる」コツ

さまざまな体の変化が起こる生理前。生理前は痩せない、ダイエットをしても体重は減らないから意味ない、むしろ太るなどという話はよく耳にします。

生理前がダイエットに向いている時期なのかどうか、気になる女性は多いのではないでしょうか。

生理前のダイエットは意味ない？ 痩せにくい理由はホルモンバランスが影響

なぜ生理前は痩せにくいと言われるのでしょうか。

その影響について詳しく解説していきます。

生理前は痩せにくい理由1　水分が溜まり、むくみやすい

プロゲステロンは水分をため込みやすくする働きがあるため、生理前は体内に水分が溜まりやすくなります。そのため、むくみも起きやすくなります。

しかし、プロゲステロンの影響で多くため込んだ水分は、生理が終わると排出され元に戻るため、あまり気にする必要はありません。

生理前は痩せにくい理由2　食欲が増加しやすい

プロゲステロンの働きにより、生理前は食欲が増加しやすくなります。

また、食欲を抑える働きのあるエストロゲンの分泌量が生理前に減少することも、食欲が増加しやすい理由のひとつに挙げられます。

生理前は痩せにくい理由3　エネルギー吸収率が上がる

プロゲステロンは、水分だけでなく栄養も吸収しやすくする働きがあります。そのため、同じ食事をしていても、生理中は普段より多くのエネルギーを吸収してしまうのです。

生理前は痩せにくい理由4　便秘になりやすい

生理前は、腸の働きが弱くなるため便秘になりやすくなります。プロゲステロンには腸の刺激を感知する力を鈍らせ、さらに便の水分を吸収して硬くしてしまう働きがあるためです。

生理前や生理中は「痩せにくいタイミング」ではある

生理中は、ホルモンバランスの変化の影響で痩せにくい時期です。しかし、生理が終わると自然に解消されることが多いため、あまり気にする必要はありません。

食事を工夫して、対策することも可能です。

生理前や生理中に運動する場合には、激しい運動は避け、ウォーキングやヨガなどからだに負担の少ない運動がおすすめです。無理せずダイエットに取り組みましょう。