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タグ : #筋膜リリース市川

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

2023年8月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉（ハムストリングスや内転筋）を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

2023年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア①

2023年8月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身の筋肉痛を予防する簡単セルフケア   普段運動をしていない人は筋肉が細く弱いため、急に激しい運動をすると負荷に耐えることができず、筋肉痛になりやすくなり …

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【健康まめ知識】四十肩・五十肩にまつわるこんな悩み

2023年8月10日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   あるある！ 四十肩・五十肩にまつわるこんな悩み 最後に、患者さんからよく寄せられる質問をご紹介します。   極力、肩への負担を減らすことを目的に、できるだけニ …

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【健康まめ知識】四十肩・五十肩を徹底解明！対処法!

2023年8月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 【四十肩・五十肩編】治りかけてはぶり返す…。 痛みのループにご用心！   ある日突然、肩に激痛が走り、腕がまったく上がらなくなる。気がついたら、夜も眠れないほど痛くなってい …

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